Toma nota de estas y otras cuestiones, \u00a1porque a continuaci\u00f3n respondemos a todas ellas!<\/p>\n\n\n\n
Los mejores alimentos para una piel sana y bella<\/strong><\/h3>\n\n\n\nComo te hemos explicado en otras ocasiones, por ejemplo, en el post \u201c\u00a1Descubre el Top 8 de los alimentos ricos en col\u00e1geno para la piel!<\/a>\u201d, el secreto para conseguir una dermis brillante reside en la hidrataci\u00f3n y en seguir unas buenas pautas alimentarias, muy variadas y ricas en: Omega-3, prote\u00ednas, vitaminas, minerales y, por supuesto, sustancias antioxidantes. <\/p>\n\n\n\nSi bien no existen alimentos milagrosos para la piel, s\u00ed hay muchos nutrientes que act\u00faan como grandes aliados para cuidar nuestra piel desde el interior, aport\u00e1ndole la elasticidad que necesita:<\/p>\n\n\n\n
1. Hortalizas de hoja verde<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEl verde de las hortalizas es un buen indicativo para identificar a aquellos alimentos que poseen un alto contenido en vitamina E<\/a>, como las espinacas, las acelgas, la lechuga o la escarola. Se trata de alimentos ricos en lo que se conoce como la vitamina de la juventud, ya que se caracteriza por su gran poder antienvejecimiento. De hecho, las verduras est\u00e1n repletas de minerales, vitaminas y antioxidantes que protegen y estimulan el crecimiento de las c\u00e9lulas cut\u00e1neas. \u00a1Son la mejor opci\u00f3n como remedio antiaging<\/em>!<\/p>\n\n\n\n2. Tomate<\/strong><\/h4>\n\n\n\nPara conseguir que nuestra piel haga frente a los da\u00f1os ocasionados por\nla acci\u00f3n de los radicales libres, es primordial que incorpores tomates a tu\ndieta habitual, en especial los tomates maduros, por sus altas cantidades de\nlicopeno. Adem\u00e1s, son muy beneficiosos en la prevenci\u00f3n de otras patolog\u00edas,\ncomo las cardiovasculares. <\/p>\n\n\n\n
3. Zanahoria<\/strong><\/h4>\n\n\n\nComo son muy ricas en betacaroteno, que es un precursor de la vitamina A<\/a>, son muy beneficiosas para la salud de la piel. Son un \u00f3ptimo enemigo de los radicales libres y, por lo tanto, combaten las arrugas y el envejecimiento cut\u00e1neo, del mismo modo que se posicionan como un poderoso regenerador de los tejidos. Tambi\u00e9n se encargan de combatir la pigmentaci\u00f3n y un tono de piel desigual. Asimismo, contienen vitamina C, por lo que contribuyen notablemente en la producci\u00f3n de col\u00e1geno<\/a>.<\/p>\n\n\n\n4. Pepino<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEs un alimento imprescindible a la hora de mejorar el aspecto de nuestra dermis, ya que tiene m\u00faltiples minerales y vitaminas que permiten hidratarla con eficacia. Adem\u00e1s, la ingesta de pepino es muy relevante para el buen funcionamiento de nuestro organismo, porque estimula sus procesos de depuraci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
5. Frutas tropicales, como el aguacate, el mango y la papaya<\/strong><\/h4>\n\n\n\nNo solo son absolutamente deliciosas, si no que las frutas tropicales son muy saludables para nuestra piel. As\u00ed, gracias al aguacate podemos nutrir y aportarle suavidad a nuestra dermis de forma natural. De igual modo, sus sustancias antioxidantes nos previenen de las arrugas<\/a>, aport\u00e1ndonos un brillo jovial, tal y como ocurre con la papaya. En cambio, el mango disminuye la sequedad de la piel, incrementa su tono y elasticidad, al igual que mejora los episodios de acn\u00e9 y las temidas espinillas.<\/p>\n\n\n\n![\"alimentos](\"https:\/\/cuidadosbiooil.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/alimentos-para-mejorar-la-piel-1024x549.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n6. C\u00edtricos, en especial el pomelo<\/strong><\/h4>\n\n\n\nLas naranjas y mandarinas, as\u00ed como el lim\u00f3n y la lima, y especialmente el pomelo, son frutas muy ricas en vitamina C. Es decir, son agentes antioxidantes muy valiosos para proteger las c\u00e9lulas de nuestra piel y combatir los da\u00f1os causados por los radicales libres. Tambi\u00e9n participan de forma muy activa en la producci\u00f3n de col\u00e1geno<\/a>, convirti\u00e9ndose en un \u201cmust have\u201d a la hora de conservar la elasticidad y firmeza de nuestra dermis.<\/p>\n\n\n\n7. Albaricoques y manzanas<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEn el caso de los albaricoques, sucede exactamente lo mismo que con las\nzanahorias. Porque es un alimento imprescindible para garantizar la renovaci\u00f3n\ncelular, gracias a su alto contenido en betacarotenos. <\/p>\n\n\n\n
Las manzanas son sobradamente conocidas por sus beneficios para la salud general de tu cuerpo. Y no lo son menos para el cuidado de la piel, porque retrasan el envejecimiento, ayudan a controlar la aparici\u00f3n de espinillas y nutren la piel en profundidad por su alto contenido en col\u00e1geno<\/a>. <\/p>\n\n\n\n8. Frutos rojos<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEn cuanto a los frutos rojos (frambuesas, ar\u00e1ndanos, moras\u2026), tambi\u00e9n conocidos como frutos del bosque, cabe destacar que aportan a nuestro cuerpo sustancias antioxidantes muy necesarias para impedir el envejecimiento prematuro de nuestra piel.<\/p>\n\n\n\n
9. Frutos secos <\/strong><\/h4>\n\n\n\nSon muchas las propiedades saludables que se asocian a esta gran familia de alimentos, compuesta por: las nueces, anacardos, pistachos, avellanas, almendras, entre otros. Para el cuidado de nuestra dermis tambi\u00e9n son unas sustancias clave, ya que se encargan de reducir la oxidaci\u00f3n de nuestras c\u00e9lulas cut\u00e1neas, por a su alto contenido en vitamina E<\/a>.<\/p>\n\n\n\n10. Prote\u00edna animal: salm\u00f3n, carne y huevos<\/strong><\/h4>\n\n\n\nLos \u00e1cidos grasos del salm\u00f3n disminuyen la inflamaci\u00f3n y el enrojecimiento cut\u00e1neo. Del mismo modo, contribuyen positivamente en los episodios de acn\u00e9 y combaten la dermis escamosa, gracias al excelente poder hidratante de sus aceites naturales. <\/p>\n\n\n\n
Las prote\u00ednas que liberan la carne y los huevos, son ideales para aplacar la flacidez de la piel<\/a>, as\u00ed como para retrasar la p\u00e9rdida del tono muscular. De igual forma, el alto contenido en vitamina B6 y selenio, promueve la lucha diaria contra el envejecimiento prematuro y la aparici\u00f3n de las t\u00edpicas manchas de la piel<\/a>. <\/p>\n\n\n\nM\u00e1s consejos beneficiosos para el cuidado de la piel <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Si bien no existen alimentos milagrosos para la piel, s\u00ed hay muchos nutrientes que act\u00faan como grandes aliados para cuidar nuestra piel desde el interior, aport\u00e1ndole la elasticidad que necesita:<\/p>\n\n\n\n
1. Hortalizas de hoja verde<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEl verde de las hortalizas es un buen indicativo para identificar a aquellos alimentos que poseen un alto contenido en vitamina E<\/a>, como las espinacas, las acelgas, la lechuga o la escarola. Se trata de alimentos ricos en lo que se conoce como la vitamina de la juventud, ya que se caracteriza por su gran poder antienvejecimiento. De hecho, las verduras est\u00e1n repletas de minerales, vitaminas y antioxidantes que protegen y estimulan el crecimiento de las c\u00e9lulas cut\u00e1neas. \u00a1Son la mejor opci\u00f3n como remedio antiaging<\/em>!<\/p>\n\n\n\n2. Tomate<\/strong><\/h4>\n\n\n\nPara conseguir que nuestra piel haga frente a los da\u00f1os ocasionados por\nla acci\u00f3n de los radicales libres, es primordial que incorpores tomates a tu\ndieta habitual, en especial los tomates maduros, por sus altas cantidades de\nlicopeno. Adem\u00e1s, son muy beneficiosos en la prevenci\u00f3n de otras patolog\u00edas,\ncomo las cardiovasculares. <\/p>\n\n\n\n
3. Zanahoria<\/strong><\/h4>\n\n\n\nComo son muy ricas en betacaroteno, que es un precursor de la vitamina A<\/a>, son muy beneficiosas para la salud de la piel. Son un \u00f3ptimo enemigo de los radicales libres y, por lo tanto, combaten las arrugas y el envejecimiento cut\u00e1neo, del mismo modo que se posicionan como un poderoso regenerador de los tejidos. Tambi\u00e9n se encargan de combatir la pigmentaci\u00f3n y un tono de piel desigual. Asimismo, contienen vitamina C, por lo que contribuyen notablemente en la producci\u00f3n de col\u00e1geno<\/a>.<\/p>\n\n\n\n4. Pepino<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEs un alimento imprescindible a la hora de mejorar el aspecto de nuestra dermis, ya que tiene m\u00faltiples minerales y vitaminas que permiten hidratarla con eficacia. Adem\u00e1s, la ingesta de pepino es muy relevante para el buen funcionamiento de nuestro organismo, porque estimula sus procesos de depuraci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
5. Frutas tropicales, como el aguacate, el mango y la papaya<\/strong><\/h4>\n\n\n\nNo solo son absolutamente deliciosas, si no que las frutas tropicales son muy saludables para nuestra piel. As\u00ed, gracias al aguacate podemos nutrir y aportarle suavidad a nuestra dermis de forma natural. De igual modo, sus sustancias antioxidantes nos previenen de las arrugas<\/a>, aport\u00e1ndonos un brillo jovial, tal y como ocurre con la papaya. En cambio, el mango disminuye la sequedad de la piel, incrementa su tono y elasticidad, al igual que mejora los episodios de acn\u00e9 y las temidas espinillas.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n6. C\u00edtricos, en especial el pomelo<\/strong><\/h4>\n\n\n\nLas naranjas y mandarinas, as\u00ed como el lim\u00f3n y la lima, y especialmente el pomelo, son frutas muy ricas en vitamina C. Es decir, son agentes antioxidantes muy valiosos para proteger las c\u00e9lulas de nuestra piel y combatir los da\u00f1os causados por los radicales libres. Tambi\u00e9n participan de forma muy activa en la producci\u00f3n de col\u00e1geno<\/a>, convirti\u00e9ndose en un \u201cmust have\u201d a la hora de conservar la elasticidad y firmeza de nuestra dermis.<\/p>\n\n\n\n7. Albaricoques y manzanas<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEn el caso de los albaricoques, sucede exactamente lo mismo que con las\nzanahorias. Porque es un alimento imprescindible para garantizar la renovaci\u00f3n\ncelular, gracias a su alto contenido en betacarotenos. <\/p>\n\n\n\n
Las manzanas son sobradamente conocidas por sus beneficios para la salud general de tu cuerpo. Y no lo son menos para el cuidado de la piel, porque retrasan el envejecimiento, ayudan a controlar la aparici\u00f3n de espinillas y nutren la piel en profundidad por su alto contenido en col\u00e1geno<\/a>. <\/p>\n\n\n\n8. Frutos rojos<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEn cuanto a los frutos rojos (frambuesas, ar\u00e1ndanos, moras\u2026), tambi\u00e9n conocidos como frutos del bosque, cabe destacar que aportan a nuestro cuerpo sustancias antioxidantes muy necesarias para impedir el envejecimiento prematuro de nuestra piel.<\/p>\n\n\n\n
9. Frutos secos <\/strong><\/h4>\n\n\n\nSon muchas las propiedades saludables que se asocian a esta gran familia de alimentos, compuesta por: las nueces, anacardos, pistachos, avellanas, almendras, entre otros. Para el cuidado de nuestra dermis tambi\u00e9n son unas sustancias clave, ya que se encargan de reducir la oxidaci\u00f3n de nuestras c\u00e9lulas cut\u00e1neas, por a su alto contenido en vitamina E<\/a>.<\/p>\n\n\n\n10. Prote\u00edna animal: salm\u00f3n, carne y huevos<\/strong><\/h4>\n\n\n\nLos \u00e1cidos grasos del salm\u00f3n disminuyen la inflamaci\u00f3n y el enrojecimiento cut\u00e1neo. Del mismo modo, contribuyen positivamente en los episodios de acn\u00e9 y combaten la dermis escamosa, gracias al excelente poder hidratante de sus aceites naturales. <\/p>\n\n\n\n
Las prote\u00ednas que liberan la carne y los huevos, son ideales para aplacar la flacidez de la piel<\/a>, as\u00ed como para retrasar la p\u00e9rdida del tono muscular. De igual forma, el alto contenido en vitamina B6 y selenio, promueve la lucha diaria contra el envejecimiento prematuro y la aparici\u00f3n de las t\u00edpicas manchas de la piel<\/a>. <\/p>\n\n\n\nM\u00e1s consejos beneficiosos para el cuidado de la piel <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
2. Tomate<\/strong><\/h4>\n\n\n\nPara conseguir que nuestra piel haga frente a los da\u00f1os ocasionados por\nla acci\u00f3n de los radicales libres, es primordial que incorpores tomates a tu\ndieta habitual, en especial los tomates maduros, por sus altas cantidades de\nlicopeno. Adem\u00e1s, son muy beneficiosos en la prevenci\u00f3n de otras patolog\u00edas,\ncomo las cardiovasculares. <\/p>\n\n\n\n
3. Zanahoria<\/strong><\/h4>\n\n\n\nComo son muy ricas en betacaroteno, que es un precursor de la vitamina A<\/a>, son muy beneficiosas para la salud de la piel. Son un \u00f3ptimo enemigo de los radicales libres y, por lo tanto, combaten las arrugas y el envejecimiento cut\u00e1neo, del mismo modo que se posicionan como un poderoso regenerador de los tejidos. Tambi\u00e9n se encargan de combatir la pigmentaci\u00f3n y un tono de piel desigual. Asimismo, contienen vitamina C, por lo que contribuyen notablemente en la producci\u00f3n de col\u00e1geno<\/a>.<\/p>\n\n\n\n4. Pepino<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEs un alimento imprescindible a la hora de mejorar el aspecto de nuestra dermis, ya que tiene m\u00faltiples minerales y vitaminas que permiten hidratarla con eficacia. Adem\u00e1s, la ingesta de pepino es muy relevante para el buen funcionamiento de nuestro organismo, porque estimula sus procesos de depuraci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
5. Frutas tropicales, como el aguacate, el mango y la papaya<\/strong><\/h4>\n\n\n\nNo solo son absolutamente deliciosas, si no que las frutas tropicales son muy saludables para nuestra piel. As\u00ed, gracias al aguacate podemos nutrir y aportarle suavidad a nuestra dermis de forma natural. De igual modo, sus sustancias antioxidantes nos previenen de las arrugas<\/a>, aport\u00e1ndonos un brillo jovial, tal y como ocurre con la papaya. En cambio, el mango disminuye la sequedad de la piel, incrementa su tono y elasticidad, al igual que mejora los episodios de acn\u00e9 y las temidas espinillas.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n6. C\u00edtricos, en especial el pomelo<\/strong><\/h4>\n\n\n\nLas naranjas y mandarinas, as\u00ed como el lim\u00f3n y la lima, y especialmente el pomelo, son frutas muy ricas en vitamina C. Es decir, son agentes antioxidantes muy valiosos para proteger las c\u00e9lulas de nuestra piel y combatir los da\u00f1os causados por los radicales libres. Tambi\u00e9n participan de forma muy activa en la producci\u00f3n de col\u00e1geno<\/a>, convirti\u00e9ndose en un \u201cmust have\u201d a la hora de conservar la elasticidad y firmeza de nuestra dermis.<\/p>\n\n\n\n7. Albaricoques y manzanas<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEn el caso de los albaricoques, sucede exactamente lo mismo que con las\nzanahorias. Porque es un alimento imprescindible para garantizar la renovaci\u00f3n\ncelular, gracias a su alto contenido en betacarotenos. <\/p>\n\n\n\n
Las manzanas son sobradamente conocidas por sus beneficios para la salud general de tu cuerpo. Y no lo son menos para el cuidado de la piel, porque retrasan el envejecimiento, ayudan a controlar la aparici\u00f3n de espinillas y nutren la piel en profundidad por su alto contenido en col\u00e1geno<\/a>. <\/p>\n\n\n\n8. Frutos rojos<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEn cuanto a los frutos rojos (frambuesas, ar\u00e1ndanos, moras\u2026), tambi\u00e9n conocidos como frutos del bosque, cabe destacar que aportan a nuestro cuerpo sustancias antioxidantes muy necesarias para impedir el envejecimiento prematuro de nuestra piel.<\/p>\n\n\n\n
9. Frutos secos <\/strong><\/h4>\n\n\n\nSon muchas las propiedades saludables que se asocian a esta gran familia de alimentos, compuesta por: las nueces, anacardos, pistachos, avellanas, almendras, entre otros. Para el cuidado de nuestra dermis tambi\u00e9n son unas sustancias clave, ya que se encargan de reducir la oxidaci\u00f3n de nuestras c\u00e9lulas cut\u00e1neas, por a su alto contenido en vitamina E<\/a>.<\/p>\n\n\n\n10. Prote\u00edna animal: salm\u00f3n, carne y huevos<\/strong><\/h4>\n\n\n\nLos \u00e1cidos grasos del salm\u00f3n disminuyen la inflamaci\u00f3n y el enrojecimiento cut\u00e1neo. Del mismo modo, contribuyen positivamente en los episodios de acn\u00e9 y combaten la dermis escamosa, gracias al excelente poder hidratante de sus aceites naturales. <\/p>\n\n\n\n
Las prote\u00ednas que liberan la carne y los huevos, son ideales para aplacar la flacidez de la piel<\/a>, as\u00ed como para retrasar la p\u00e9rdida del tono muscular. De igual forma, el alto contenido en vitamina B6 y selenio, promueve la lucha diaria contra el envejecimiento prematuro y la aparici\u00f3n de las t\u00edpicas manchas de la piel<\/a>. <\/p>\n\n\n\nM\u00e1s consejos beneficiosos para el cuidado de la piel <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Como son muy ricas en betacaroteno, que es un precursor de la vitamina A<\/a>, son muy beneficiosas para la salud de la piel. Son un \u00f3ptimo enemigo de los radicales libres y, por lo tanto, combaten las arrugas y el envejecimiento cut\u00e1neo, del mismo modo que se posicionan como un poderoso regenerador de los tejidos. Tambi\u00e9n se encargan de combatir la pigmentaci\u00f3n y un tono de piel desigual. Asimismo, contienen vitamina C, por lo que contribuyen notablemente en la producci\u00f3n de col\u00e1geno<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Es un alimento imprescindible a la hora de mejorar el aspecto de nuestra dermis, ya que tiene m\u00faltiples minerales y vitaminas que permiten hidratarla con eficacia. Adem\u00e1s, la ingesta de pepino es muy relevante para el buen funcionamiento de nuestro organismo, porque estimula sus procesos de depuraci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n No solo son absolutamente deliciosas, si no que las frutas tropicales son muy saludables para nuestra piel. As\u00ed, gracias al aguacate podemos nutrir y aportarle suavidad a nuestra dermis de forma natural. De igual modo, sus sustancias antioxidantes nos previenen de las arrugas<\/a>, aport\u00e1ndonos un brillo jovial, tal y como ocurre con la papaya. En cambio, el mango disminuye la sequedad de la piel, incrementa su tono y elasticidad, al igual que mejora los episodios de acn\u00e9 y las temidas espinillas.<\/p>\n\n\n\n Las naranjas y mandarinas, as\u00ed como el lim\u00f3n y la lima, y especialmente el pomelo, son frutas muy ricas en vitamina C. Es decir, son agentes antioxidantes muy valiosos para proteger las c\u00e9lulas de nuestra piel y combatir los da\u00f1os causados por los radicales libres. Tambi\u00e9n participan de forma muy activa en la producci\u00f3n de col\u00e1geno<\/a>, convirti\u00e9ndose en un \u201cmust have\u201d a la hora de conservar la elasticidad y firmeza de nuestra dermis.<\/p>\n\n\n\n En el caso de los albaricoques, sucede exactamente lo mismo que con las\nzanahorias. Porque es un alimento imprescindible para garantizar la renovaci\u00f3n\ncelular, gracias a su alto contenido en betacarotenos. <\/p>\n\n\n\n Las manzanas son sobradamente conocidas por sus beneficios para la salud general de tu cuerpo. Y no lo son menos para el cuidado de la piel, porque retrasan el envejecimiento, ayudan a controlar la aparici\u00f3n de espinillas y nutren la piel en profundidad por su alto contenido en col\u00e1geno<\/a>. <\/p>\n\n\n\n En cuanto a los frutos rojos (frambuesas, ar\u00e1ndanos, moras\u2026), tambi\u00e9n conocidos como frutos del bosque, cabe destacar que aportan a nuestro cuerpo sustancias antioxidantes muy necesarias para impedir el envejecimiento prematuro de nuestra piel.<\/p>\n\n\n\n Son muchas las propiedades saludables que se asocian a esta gran familia de alimentos, compuesta por: las nueces, anacardos, pistachos, avellanas, almendras, entre otros. Para el cuidado de nuestra dermis tambi\u00e9n son unas sustancias clave, ya que se encargan de reducir la oxidaci\u00f3n de nuestras c\u00e9lulas cut\u00e1neas, por a su alto contenido en vitamina E<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Los \u00e1cidos grasos del salm\u00f3n disminuyen la inflamaci\u00f3n y el enrojecimiento cut\u00e1neo. Del mismo modo, contribuyen positivamente en los episodios de acn\u00e9 y combaten la dermis escamosa, gracias al excelente poder hidratante de sus aceites naturales. <\/p>\n\n\n\n Las prote\u00ednas que liberan la carne y los huevos, son ideales para aplacar la flacidez de la piel<\/a>, as\u00ed como para retrasar la p\u00e9rdida del tono muscular. De igual forma, el alto contenido en vitamina B6 y selenio, promueve la lucha diaria contra el envejecimiento prematuro y la aparici\u00f3n de las t\u00edpicas manchas de la piel<\/a>. <\/p>\n\n\n\n4. Pepino<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
5. Frutas tropicales, como el aguacate, el mango y la papaya<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n6. C\u00edtricos, en especial el pomelo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
7. Albaricoques y manzanas<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
8. Frutos rojos<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
9. Frutos secos <\/strong><\/h4>\n\n\n\n
10. Prote\u00edna animal: salm\u00f3n, carne y huevos<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
M\u00e1s consejos beneficiosos para el cuidado de la piel <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"Bio-Oil](\"https:\/\/cuidadosbiooil.com\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Bio-Oil-vitamina-A.jpg\")
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